দিন দিন যে হারে গরমের দাপট বেড়ে চলেছে, তাতে ডিহাইড্রেশনের ভয় থাকাটা স্বাভাবিক। আর এই গরমে ব্যায়াম করলে ডিহাইড্রেশনের পারদ থাকে তুঙ্গে, সঙ্গে থাকে হিট স্ট্রোকের ভয়। আবার শরীরচর্চা না করলেও বিপত্তি। ওজন বেড়ে যাবে, শারীরিক নানান সমস্যা দেখা দেবে। তাহলে কী করণীয়? গরম বলে শরীরচর্চা কমিয়ে দেবো তা তো হয় না। জেনে নিন, গরমে …
অনেক সময় পেট ভর্তি থাকলেও খাবার দেখলে খেতে ইচ্ছে করে বা ক্ষুধার্ত না হয়েও কিছু না কিছু খেতে থাকি, এটা বন্ধ করতে হবে। পরিবর্তে এই কাজ গুলো করুন যাতে সহজে রোগা হতে পারেন-
খাওয়া কমিয়ে দিলেই সব সময় রোগা হওয়া যায় না। বরং ওজন ঝরাতে খেতে হবে কিছু খাবার। জেনে নিন কী কী… মাছ কথায় আছে, মাছে-ভাতে বাঙালি। মাছ না খেলে অধিকাংশ বাঙালির যেমন মন খারাপ হয়, তেমনই মাছ কিন্তু ওজন কমাতেও সাহায্য করে। তাই ছিপছিপে হতে চাইলে মাছ খেতে হবে। বিশেষ করে সামুদ্রিক মাছ। ওমেগা ৩ ফ্যাটি …
ছোট বড় অনেকেই কুল খেতে ভীষণ ভালবাসে। ফলত তারা সরস্বতী পুজোর আগেই খেয়ে খেয়ে ফেলে। না না, এতে মা সরস্বতী পাপ দেবেন না। তবে ওই সময়টা কুলের পুষ্টিগুণ সেভাবে তৈরি হয় না। তাই না খাওয়াই ভাল। আবার অনেকেরই এই ফল একেবারে না পসন্দ। তবে শরীরের জন্য খুব উপকারী এই টক-মিষ্টি স্বাদের ছোট্ট ফল কুল। তাই …
এমন একটা ফল আছে যা তিনটে কমলা লেবু সমান উপকারী। এতে কমলার তিন গুণ এবং আম, আনারস ও তরমুজের সমান খনিজ পদার্থ রয়েছে। ক্যালসিয়ামের পরিমাণ লিচু ও কুলের সমান এবং আঙুরের দ্বিগুণ। আয়রনের পরিমাণ কমলা, আঙুর, পেঁপে ও কাঁঠালের চেয়েও বেশি। আপনার শরীরের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ রোগ নির্মূল করতে পারে এই ফল। সেটি হল জামরুল। …
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’- শুনলে যতটা ভালো লাগে বিষয়টার মধ্যে ঢুকলে বোধগম্য হয় আসলে কী। বাড়ির হাজারো কাজের চাপ সামলানো, পরিবারের সকলের দেখভালের পাশাপাশি অফিসের টেনশন বইতে হলে মুশকিল। কাজে মন বসে না, সময় বেশি লাগে। এই পরিস্থিতি থেকে বেরোতে চাইলে এই টিপস্গুলো আপনার দারুণ কাজে আসবে। মাল্টিটাস্কিং নয় আমরা যতই মাল্টিটাস্কিংয়ের গুণ গাই না কেন, …
স্ট্রেস কেন হয়? এর হাজারো কারণ আছে। কেউ কেউ সহজেই এ সবের মুখোমুখি দাঁড়াতে পারেন। কারও পক্ষে তা সম্ভব হয় না বলে ডাক্তারের সাহায্য নিতে হয়। এক একজন মানুষ এক একরকম হন, তারা পরিস্থিতির মোকাবিলাও করেন ভিন্নভাবে। তবে এমন কতগুলো রাস্তা আছে, যা মেনে চললে নিশ্চিতভাবেই জীবন অনেক স্ট্রেস-ফ্রী হয়ে উঠবে। জেনে নিন সেই রাস্তা- …
শীতকাল চলে এসেছে। শীতে বাচ্চাদের বেশি খেয়াল রাখতে হয়, নয়ত ঠান্ডা-কাশি, নিউমোনিয়া, হাঁপানী বা অ্যাজমা সহ নানা রকম রোগের কবলে পড়তে পারে। এটি একদম ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে আরো বেশি গুরুত্বপূর্ণ। শীতের শুরু থেকেই বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় কিছু জিনিস সব সময় সংগ্রহে রাখা উচিত যাতে করে দরকারের সময় ঝামেলায় না পড়তে হয়। চলুন জেনে নিই, এমন বিশেষ …
এখন বেশ শীত! এ নিম্ন তাপমাত্রায় রোগাক্রান্ত হয় বৃদ্ধ ও শিশুরা। আবহাওয়ার দ্রুত তারতম্যের সঙ্গে শিশুরা নিজেকে মানিয়ে নিতে অনেক সময়ই পারে না। তারা খুব স্পর্শকাতর। তাই অন্যান্য সময়ের তুলনায় শীতকাল শিশুদের জন্য বেশি কষ্টকর ও অসহনীয় হয়ে ওঠে। এ সময় জ্বর, পেট খারাপ বা ডায়রিয়া, সর্দি, কাশিসহ শ্বাসতন্ত্রের বিভিন্ন সমস্যাসহ নিউমোনিয়ায় পর্যন্ত ভুগতে দেখা …
রসগোল্লার মতো গাল ছোটবেলায় দেখতে যতই মিষ্টি লাগুক না কেন, বয়স বাড়লে সেটা অস্বস্তিকর লাগে। আশেপাশের মানুষজন কেউ গাল টিপে চলে যায়, আবার কেউ কেউ বলে কী আলুর মতো গাল বানিয়েছিস? ছবি তুললেও কেমন যেন দেখায়। বিরক্তিকর। তবে, আর বিরক্ত হতে হবে না। কিছু হালকা মুখের ব্যায়াম করে মুখের পেশিগুলো টোন করা সম্ভব, তাতে গাল …
